Das weiche Mini-Trampolin
Die Rede ist vom weichen Mini-Trampolin - Rebounder genannt.
Effektiver können Sie Ihr Training nicht gestalten!
Denn nicht nur Sie trainieren, sondern die Schwerkraft trainiert für Sie mit.
Selbst wenn Sie nur ganz leicht auf Ihrem Rebounder wippen,
überwinden Sie die Schwerkraft – in dem Moment, indem Sie nach oben federn.
Dann drückt Sie die Schwerkraft wieder nach unten auf das gespannte Tuch –
und das katapultiert Sie wieder nach oben.
Wenn Sie ganz unten am Tiefpunkt des Wippens angekommen sind,
hat sich Ihr Gewicht verdoppelt.
Wenn Sie leicht springen und dann wieder auf dem Tuch aufkommen,
hat es sich sogar vervierfacht.
Sie selbst merken davon nichts – wenn die Federung Ihres Rebounders gut ist.
Dann werden Sie automatisch wieder nach oben gefedert.
Für Muskeln und Organe ist dieses "Auf und Ab" jedoch Schwerstarbeit!
Der Effekt ist ähnlich wie beim Gewichtheben:
Ihre Muskeln werden immer stärker!
Es geschieht jedoch auch das Gleiche wie beim Joggen:
Ihre Ausdauer wird immer größer!
Sie müssen sich dafür nicht einmal besonders anstrengen!
Und ganz wichtig:
ES MACHT RICHTIG SPASS!!!
Dafür können Sie sich auf dem Rebounder bewegen, wie Sie möchten.
Zu Beginn sollten Sie 3 bis 5 Minuten locker wippen.
Und dann ein kleines Ausdauerprogramm:
Sie können gehen, flott walken oder locker laufen.
Wenn Sie möchten, können Sie sogar hüpfen,
wie man es klassischerweise mit dem Wort "Trampolin" in Verbindung bringt.
20 Minuten – so wertvoll wie ein halbstündiger Lauf
Dass ein Rebounder mehr als ein Kinderspielzeug ist,
hat die NASA schon 1980 bestätigt.
In diesem Jahr begannen die Untersuchungen,
mit denen nachgewiesen werden sollte,
wie effektiv das Training auf den kleinen Trampolins wirklich ist.
Wissenschaftler entdeckten Erstaunliches:
- Im Vergleich zum Joggen ist der Trainingseffekt auf einem Rebounder um 68% höher!
- Forscher der NASA haben bei ihren Untersuchungen nachgewiesen, dass durch den Wechsel zwischen Schwerkraft und Schwerelosigkeit die Interaktion zwischen beiden Hirnhälften verbessert wird. So werden Sie durch den Rebounder sogar "schlauer". :-)
- Sie verbessern Ihre Fitness, Ausdauer und Kraft.
- Sie regen schon innerhalb von 20 Minuten Ihre fettverbrennenden Enzyme an und können so überflüssige Pfunde abbauen.
- Trampolintraining verbessert ihre Haltung, da Sie durch das Auf und Ab Ihre Rückenmuskeln kräftigen.
- Lockeres Springen oder Wippen regt den Lymphfluss an. So stärken Sie Ihr Immunsystem.
- Beim Mini-Trampolin reichen 20 Minuten – und Sie erzielen den gleichen Effekt, als wenn Sie 30 Minuten laufen. So spart Ihnen das Training sogar Zeit!
Noch heute wird der Rebounder bei der NASA übrigens eingesetzt:
Im Vorbereitungstraining für die Astronauten.
Und nach der Rückkehr aus dem Weltall zum Regenerieren.
Dann selbstverständlich mehr als 20 Minuten pro Tag.
Unter nachfolgendem Link finden Sie einen Artikel von Uwe Natterer
zu diesem Thema:
Vom Astronautentraining zum Gesundschwingen [230 KB]
Hüpfen Sie Körper und Psyche fit
Training auf dem Rebounder ist effektiver.
Und hat zusätzlich auf viele Bereiche einen positiven Effekt:
- Ihre Psyche erhält auf dem Rebounder einen Kick.
- Das Hüpfen setzt Serotonin und Endorphine frei, die Glückshormone des Körpers.
- Ergebnis: Sie bekommen gute Laune.
- Das Wippen trainiert Ihre Balance und Ihren Gleichgewichtssinn.
- So vermeiden Sie im Alltag Stürze und daraus resultierende Verletzungen.
- In dem Moment, in dem Sie abheben, entlasten Sie Ihre Bandscheiben.
- Diese können sich wieder mit Nährstoffen versorgen.
- Bandscheibenvorfällen wird damit vorgebeugt.
- Leichtes Gehen auf dem Rebounder regt die Venenpumpe an, die venöses Blut aus den Beinen zurück zum Herzen pumpt.
- Daher eignet sich ein Mini-Trampolin auch gut für Krampfader-Patienten.
Also ein richtiges "Allround-Trainingsgerät" für Körper, Geist und Seele!
Unter dem nachfolgenden Link finden Sie noch einen Artikel von Uwe Natterer,
in dem er beschreibt, wie er vor einigen Jahren das Mini-Trampolin
für sich selbst entdeckt hat.
"Wer rastet, der rostet! [325 KB]
"
Wie Sie das richtige Gerät kaufen, worauf Sie dabei achten sollten, lesen Sie hier:
Das richtige Gerät kaufen
Mehr zum Thema: Trainieren wie ein Astronaut
Mehr zum Thema: Fit sein und bleiben
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Wollen Sie mir Ihre Meinung dazu mitteilen?
Dann schreiben Sie mir bitte einfach eine Mail.
Wolfgang Pecher