Bewegung:
Sie spielt unbestreitbar eine wichtige Rolle für unser körperliches und
seelisches Wohlbefinden.
Viele Körperfunktionen werden durch Bewegung verbessert oder erst ermöglicht,
Streß wird schneller abgebaut, der Stoffwechsel angeregt und
man fühlt sich insgesamt leistungsfähiger.
Viele Krankheiten lassen sich nur durch regelmäßige Bewegung
verhindern oder heilen.
Das Training auf einem dynamisch-elastischen Trampolin fördert außerdem
die richtige Körperhaltung.
Herz-Kreislaufsystem:
Obwohl das Training auf dem Trampolin nicht sehr anstrengend erscheint,
ist es doch ein hochwirksames Herz-Kreislauf-Training
Denn bei dieser Trainingsform müssen wirklich alle Muskeln mitarbeiten.
Das Herz-Kreislauf-System wird dadurch angeregt,
Leistungsreserven aufzubauen.
Positiv ist, dass Sie sich dabei kaum - wie z.B. beim Joggen - überfordern können.
Muskelaufbau:
Das Trampolin-Training ist ein sehr effektives Muskelaufbau-Training.
Einzigartig am Trampolin ist, dass durch die wechselnden Beschleunigungskräfte
alle (!) Muskeln mitarbeiten müssen und ganz unwillkürlich gefordert werden.
Die beim Abbremsen verstärkte Gravitationskraft bewirkt,
dass die Muskeln stärker werden.
Interessant für Frauen ist die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.
Durch den verbesserten Stoffwechsel aller Gewebezellen wird sogar
das sonst schwer zu beeinflussende Bindegewebe gefestigt und gestrafft.
Gelenke:
Die Knorpelschichten werden durch Bewegung dazu angeregt,
Schmierflüssigkeit zu produzieren.
Ohne ausreichende Bewegung trocknet der Knorpel aus und
das Gelenk schmerzt.
Das Bewegungstraining auf dem hochelastischen Trampolin
ist deshalb so vorteilhaft, weil durch seine weiche Federung
die Druckbelastung für die Gelenke minimal bleibt.
So ist auch dann noch ein Training möglich, wenn andere Bewegungsübungen
nicht mehr gut durchgeführt werden können.
Lebensfreude:
Das Training auf dem Trampolin ist für Menschen aller Altersgruppen - vom Kind
bis zum Erwachsenen in hohem Alter - möglich.
Es ist keine besondere Begabung dazu nötig und leicht zu erlernen.
Für ältere Menschen gibt es spezielle Haltestangen,
die an den Seiten angebracht werden.
Jeder erfährt dabei, dass er etwas leisten kann.
Und das Wichtigste: Es macht Spaß!
Immunsystem:
Die Pumpwirkung der Muskulatur beschleunigt auch den Lymphkreislauf,
der für die Entgiftung des Körpers zuständig ist.
Durch das moderate Bewegungstraining wird zusätzlich
die Abwehrzellen-Produktion angeregt.
So wird das Immunsystem gestärkt und
Sie sind weniger anfällig für Krankheiten und Allergien.
Gewichtskontrolle:
Durch das Training auf dem Trampolin werden ausnahmslos
alle Muskeln des Körpers beansprucht und
der Stoffwechsel so besonders stark angeregt.
Es sorgt auch für eine Aktivierung der Peristaltik
(Darmmuskelaktivität oder -arbeit) und damit für kürzere Verdauungszeiten.
Für eine Gewichtsreduzierung ist das von ausschlaggebender Bedeutung.
Und nur bei moderater Bewegung Fett kann verbrannt werden.
Das sanfte Training auf dem weichen Trampolin kommt dem sehr entgegen.
"Powertraining" verbrennt zunächst nur die schnell verfügbaren Kohlehydrate
und hilft nicht (!) bei der Gewichtsreduzierung.
Balance:
Wenn Sie auf dem Trampolin üben, muß Ihre gesamte Körpermuskulatur
ständig dafür sorgen, dass Sie nicht die Balance verlieren.
Durch diese ständigen Korrekturen der Haltung
wird die Körperkoordination deutlich verbessert.
Sie sind sicherer auf den Beinen und verlieren auch im Alltag
nicht so schnell das Gleichgewicht.
Für ältere Menschen ist es außerdem sehr vorteilhaft,
dass gleichzeitig die Knochen besser mit Mineralien versorgt und stabiler werden.
So wird der Osteoporose aktiv entgegengewirkt!
Kinder können bereits im frühen Alter
ihre ersten Übungen auf dem Trampolin machen und
erlernen so eine sichere Koordination.
Kinder adaptieren den wackligen Untergrund am schnellsten.
Bandscheiben:
Auf dem Trampolin ist man praktisch dazu gezwungen, lotrecht zu stehen,
um die Balance zu halten.
So ist gewährleistet, dass die Bandscheibe optimal und gleichmäßig belastet wird.
Der Wechsel zwischen An- und Entspannung wirkt wie
eine Massage der Bandscheiben und regt deren Stoffwechsel an.
Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur trainiert,
sodass sie die Wirbelsäule wieder besser unterstützen kann.
Mit der gleichzeitig entspannenden Wirkung werden so Rückenschmerzen
deutlich gelindert.
Bei bereits geschädigter Bandscheibe ist ein Training mit dem Medi-Swing
wegen der ultraweichen Trainingsform zu bevorzugen.
Hinweis:
Ein sanftes Training auf dem Medi-Swing ist weniger belastend
als ein Spaziergang auf Waldboden.
Entspannung:
Das regelmäßige, langsame An- und Entspannen aller Muskeln
wirkt wie eine Massage:
Verspannungen und Verkrampfungen lösen sich,
Kopf- und Rückenschmerzen werden gelindert.
Das Herz-Kreislauf-System wird zwar gefordert, durch die rhythmische Bewegung
wird jedoch gleichzeitig ein Reflex (ähnlich dem Tauchreflex) ausgelöst,
der den Puls verlangsamt.
Auch auf die Seele wirkt das sanfte Schwingen beruhigend:
Die Atmung wird ruhiger, gleichmäßiger und tiefer.
Nach dem Training fühlen Sie sich daher erfrischt und
die Konzentrationsfähigkeit ist deutlich verbessert.
Wo Sie das richtige Gerät finden, lesen Sie hier.
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Wolfgang Pecher